- 2021年9月23日
- 2021年9月14日
湘南台スポーツジムおすすめ人気10選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、湘南台で人気のスポーツジムおすすめ10選を紹介します。 湘南台には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから湘南台でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合 […]
- 2021年9月21日
- 2021年9月7日
肩の筋肉「三角筋」の鍛え方｜ダンベルや自重トレでメロン肩を目指す
肩の筋肉である三角筋は、男らしい逆三角形の筋肉を作るために鍛えておくべき重要な筋肉の一つです。 三角筋は前部・中部・後部に分かれており、それぞれの筋肉の作用を理解して鍛えることで効果的に筋肉がつくようになります。 今回は三角筋がどのような筋肉で、どの […]
- 2021年9月19日
- 2021年9月7日
筋トレを毎日するのは逆効果｜正しい頻度やメニューの組み立て方を解説
筋トレを毎日やってもOKですが、同じ部位を毎日やるのはNGとされます。筋肉を大きく成長させるには、「トレーニング・栄養・休養」の3つの条件を、揃える必要があるからです。いくら質の高い筋トレをしても、栄養と休養が足りなければ効果は期待できません。 今回 […]
- 2021年9月17日
- 2021年9月7日
背中の筋肉の鍛え方【僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋】部位別の筋トレ
背中の筋肉を鍛えることは美しいスタイルを実現する上で不可欠ですが、なかなか鍛えにくい部位でもあります。 フィットネス愛好家や大会に出場するようなトレーニングのレベルが高い人だけでなく、一般の方にも「逆三角形」という単語は通じるほど、背中の筋肉を鍛える […]
- 2021年9月15日
- 2021年9月7日
サイドクランチの効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安を解説
サイドクランチは引き締まったお腹周りや、セクシーなくびれ、美しい姿勢を作るのに有効で、女性にも人気のトレーニングの1つ。 お腹周りを引き締めるといえば、腹直筋を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、実はそれと同じくらい脇腹の腹斜筋を鍛えることも重要で […]
- 2021年9月13日
- 2021年9月7日
アブドミナルクランチの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数
アブドミナルクランチは、ウェイトがセットされたマシンを用いて腹筋を鍛えるトレーニングです。高重量が扱えるので、自重の腹筋トレーニングよりも高負荷をかけられます。 「いつもの腹筋トレーニングに飽きた」「もっと腹筋に高負荷をかけたい」こんな方にぴったりの […]
- 2021年9月11日
- 2021年9月1日
リストカールの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
リストカールで逞しい前腕を作るための正しいフォームや効果的なやり方についてご紹介します。 前腕は、Tシャツを着たり、Yシャツの腕をまくったりすると露出される部位のため人の目に触れる機会も多く、筋肉を発達させることでがっしりとした腕のラインを強調できま […]
- 2021年9月9日
- 2021年9月1日
秋葉原スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、秋葉原で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 秋葉原には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから秋葉原でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合 […]
- 2021年9月7日
- 2021年9月1日
ドラゴンフラッグの効果・やり方｜正しいフォームや回数目安【腹筋】
ドラゴンフラッグで腹直筋を効果的に鍛えるやり方やコツについて詳しくご紹介します。 ドラゴンフラッグは、トレーニング強度のとても高い種目で求められる基礎筋力が足りないと姿勢を保持することすら難しい上級者向けのトレーニングです。 「これからドラゴンフラッ […]
- 2021年9月5日
- 2021年8月31日
梅田スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、梅田で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 梅田には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから梅田でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]